🧠🗣為什麼要練深蹲？
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我們每天都會在日常生活中蹲下，
例如：坐在椅子上💺、蹲馬桶🚽、舉起地上的物品📦。
蹲、是基本的練習，鍛鍊下半身最初學的動作。
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🔑這個動作主要鍛煉腿部的肌肉，股四頭、股二頭、臀大肌，除了腿部也會訓練到核心，核心能維持身體平衡，同時增加臀部、膝蓋、腳踝和背部關節的力量，所以深蹲也是全身性的動作。
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深蹲中促進肌肉的建造讓你跑得更快、跳得更高，增加你的靈活性，增強核心力量，減少關節疼痛，提高你的運動成績。
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強壯你的雙腿兒們吧！👣
可以維持良好的活動度，隨著年紀增長，
也能維持全身的力量及骨骼健康。
將它們添加到你的訓練中，
這樣你就不太可能在日常活動中感到疲倦甚至容易受傷。一定會幫助到你平常的生活！🤤❤️
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💡注意，有些人會有膝蓋痛的困擾，
部分原因是因為下半身沒有足夠的肌力維持膝蓋關節的健康，練習空蹲其實能「保護你的膝關節」喔。
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⏱最後，我們來玩個遊戲🔥
測試自己：一分鐘空蹲最多幾下？
留言在這篇貼文下方，期待收到你們自我測試的成果，這將會是個紀錄，隨著不斷練習進步、再持續刷新你的紀錄吧！📈
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